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Diese Produkte können in Packungen mit zwei oder mehr Pillen zur täglichen Einnahme erhältlich sein. Bei Männern und postmenopausalen Frauen kann sich dieses Mineral im Körper ansammeln und Organschäden verursachen. Suchen Sie nach einer eisenfreien Zubereitung und essen Sie stattdessen eisenreiche Lebensmittel wie Hühnchen, kleine Mengen rotes Fleisch, dunkles Blattgemüse und angereicherte Körner. Hier sind 8 gesunde Lebensmittel, die höhere Mengen an bestimmten Nährstoffen enthalten als Multivitamine.
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- Finden Sie Ihr Multivitamin und nehmen Sie es täglich für ein optimales Wohlbefinden.
- Sie haben möglicherweise mit der Einnahme von Vitaminen begonnen, nachdem sich ihr Gesundheitszustand verschlechtert hatte, in der Hoffnung auf einen Nutzen.
- Darüber hinaus empfiehlt das Etikett möglicherweise, dass Sie mehr als eine Portion pro Tag einnehmen.
- Ein schmackhaftes Multivitamin-Gummigummi, das für Frauen entwickelt wurde, um die tägliche Energie, die Immunfunktion und den Stoffwechsel zu unterstützen und ein gesundes Aussehen zu erhalten.
Eine bestimmte Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen kann den Sehverlust durch AMD verlangsamen, eine Augenkrankheit, die Ihr zentrales Sehen verschleiern kann. Die empfohlenen Mengen an Nährstoffen variieren je nach Alter und Geschlecht und sind als empfohlene Tagesdosis und http://modernementalitt.almoheet-travel.com/multivitamine angemessene Zufuhr bekannt. Auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wird jedoch der tägliche Wert für jeden Nährstoff verwendet, der häufig, aber nicht immer, dem RDA oder AI für diesen Nährstoff ähnlich ist. Der %DV für jeden Nährstoff zeigt Ihnen, wie viel eine Portion des Produkts zum Erreichen des DV beiträgt. Dieses komplette Multivitamin ist kleiner als Centrum Women und unterstützt Ihr Immunsystem täglich mit einem höheren Gehalt an Vitamin C und Zink als Centrum Women.
Beweisbasiert
Levodopa und Carbidopa, die für die Parkinson-Krankheit verschrieben werden, können die Aufnahme von B-Vitaminen einschließlich Folsäure, B6 und B12 verringern. Einige Studien deuten darauf hin, dass Multivitamine mit einem verringerten Risiko für Herzinfarkte und Todesfälle korrelieren, während andere keine Wirkung zeigen. Erwägen Sie ein Multivitaminpräparat, das auf Ihr Alter oder Geschlecht abgestimmt ist. Vitamine für Frauen können etwas zusätzliches Kalzium enthalten, jedoch selten genug, um den täglichen Bedarf zu decken, ohne dass eine separate Ergänzung erforderlich ist.
Sollte Ich Ein Tägliches Multivitamin Nehmen?
Proben von einer der drei von uns getesteten Chargen von One Daily und Proben von zwei Chargen von Whole Source Mature Adult wurden in unserem Auflösungstest nicht richtig abgebaut. Und Proben von zwei der One Daily-Chargen enthielten weniger als 90 Prozent ihres angegebenen Vitamin-A-Gehalts, der von der US-Pharmakopöe, die Industriestandards für Nahrungsergänzungsmittel festlegt, als Grenzwert für eine akzeptable Fehlerquote angesehen wird. „Die Unternehmen können sagen, dass Menschen, die Multivitamine einnehmen, gesünder sind, aber das ist eine falsche Darstellung der Wissenschaft“, sagt Rosenberg. "Es mag stimmen, dass sie gesünder sind, aber der kausale Zusammenhang zwischen den Multivitaminen und der besseren Gesundheit ist fraglich und unwahrscheinlich." Unter der Voraussetzung, dass Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, ist die Einnahme von Multivitaminen im Allgemeinen sicher, aber die Forschung in Bezug auf die gesundheitlichen Auswirkungen von Multivitaminen ist noch nicht abgeschlossen.
Vitamin
Wenn Sie älter als 50 Jahre sind, nehmen Sie die empfohlenen Mengen an Vitamin B12 aus angereicherten Lebensmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich, da Ihr Körper möglicherweise nicht genug B12 aufnimmt, das natürlicherweise in der Nahrung enthalten ist. Pränatale MVM-Ergänzungen können einer schwangeren Person helfen, genügend Nährstoffe zu erhalten, insbesondere Schlüsselnährstoffe wie Folsäure und Eisen. Bei Schwangeren, bei denen ein Risiko für Mangelernährung besteht, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein Frühgeborenes, ein niedriges Geburtsgewicht oder eine geringe Größe haben, möglicherweise geringer, wenn sie während der Schwangerschaft ein MVM einnehmen.
Darüber hinaus verwendeten Erwachsene mit Prostata- und Brustkrebs in der Vorgeschichte eher Nahrungsergänzungsmittel und Multivitaminpräparate. Für Menschen, die nicht alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die sie durch eine gesunde Ernährung benötigen, mag ein Multivitamin wie eine billige, einfache Möglichkeit erscheinen, die gleichen Vorteile zu erzielen. Das Problem ist, dass es nicht dasselbe ist, Ihre Nährstoffe aus Pillen zu bekommen, wie sie aus der Nahrung zu bekommen. Je größer die Lebensmittelvielfalt, desto zahlreicher die möglichen positiven Wechselwirkungen. Die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus der Nahrung beraubt Sie all dieser gesunden Wechselwirkungen, ganz zu schweigen von Ballaststoffen, die an sich schon ein Krankheitsbekämpfer sind. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2014 berichtete, dass es „ausreichende Beweise gibt, um die Rolle von diätetischen Multivitamin-/Mineralstoffzusätzen für die Verringerung des Risikos altersbedingter Katarakte zu unterstützen“.